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- 010 __ |a 978-7-115-52485-0 |d CNY55.00
- 100 __ |a 20200824d2020 em y0chiy50 ea
- 200 1_ |a 疯狂腹肌 |A Feng Kuang Fu Ji |e 巧克力腹肌8周训练计划 |f 柳磊编著
- 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2020
- 215 __ |a 149页 |c 彩图 |d 24cm
- 330 __ |a 本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识,接着介绍了10种训练前的热身运动,然后将训练计划分为第一阶段(1-2周)激活腹部肌肉、第二阶段(3-6周)有效减少腹部脂肪和第三阶段(7-8周)负重训练,并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。
- 701 _0 |a 柳磊 |A Liu Lei |4 编著
- 801 _0 |a CN |b ZPHC |c 20201107
- 905 __ |a ZPHC |d G883/116