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• 010 __ |a 978-7-115-35214-9 |d CNY59.00

• 100 __ |a 20140709d2014 em y0chiy0110 ea

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• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 无器械健身训练全书 |9 wu qi xie jian shen xun lian quan shu |e 绝对10分钟训练法，完美身形8周见证 |f (韩)郑周镐著 |g 孙萌，许妍译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2014

• 215 __ |a 283页 |c 图 |d 24cm |e 1附图(46×65cm)

• 307 __ |a 附《无器械健身训练全书》

• 330 __ |a 本书作者将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排，虽然每天只有4个动作，但运动效果涉及全身；这些徒手运动动作难度适中、易于掌握，每天只要投入10分钟即可；加之作者整理的饮食指导意见，更可使运动效果达到最大化，在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。

• 333 __ |a 一般读者

• 517 1_ |a 绝对10分钟训练法，完美身形8周见证 |9 jue dui 10 fen zhong xun lian fa ， wan mei shen xing 8 zhou jian zheng

• 606 0_ |a 健身运动 |x 运动训练法

• 606 0_ |a 健身运动

• 606 0_ |a 运动训练法

• 690 __ |a G883.2 |v 5

• 690 __ |a G883.2 |v 4

• 701 _0 |c (韩) |a 郑周镐 |9 zheng zhou gao |4 著

• 702 _0 |a 孙萌 |9 sun meng |4 译

• 702 _0 |a 许妍 |9 xu yan |4 译

• 801 _0 |a CN |b ZPHC |c 20150109

• 905 __ |a ZPHC |d G883.2/5