MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：8
- 题名/责任者:
- 健身路线图:精准训练与无伤运动导航书/陈邹琦著
- 出版发行项:
- 北京:北京科学技术出版社,2023
- ISBN及定价:
- 978-7-5714-2261-5/CNY116.00
- 载体形态项:
- 251页:图 (部分彩图);24cm
- 并列正题名:
- Fitness route
- 其它题名:
- 精准训练与无伤运动导航书
- 个人责任者:
- 陈邹琦 (女) 著
- 学科主题:
- 健身运动
- 中图法分类号:
- G883
- 提要文摘附注:
- 本书分为三个部分。“原则篇”包含陈邹琦老师对训练动作底层原则的大量思考，包含：体能训练金字塔、正确动作的三个标准、动力链模型和关节功能筛查。“动作篇”包含五大动作模式：屈髋动作、下肢双腿动作、下肢单侧动作、上肢推动作、上肢拉动作。此外，还有核心区域训练和四肢补充训练。“计划篇”化繁为简，分为单次计划和长期计划，专注于动作、负荷强度、负荷量、间歇时间这四个变量的制定。
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