MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：15
- 题名/责任者:
- 跑步治愈/张展晖著
- 出版发行项:
- 北京:东方出版社,2020
- ISBN及定价:
- 978-7-5207-1634-5/CNY69.80
- 载体形态项:
- 12,299页:图;24cm
- 并列正题名:
- Running cures all
- 个人责任者:
- 张展晖 著
- 学科主题:
- 跑-健身运动
- 中图法分类号:
- G822
- 责任者附注:
- 张展晖,知乎专栏《精力管理:不焦虑不疲惫,掌控我的生活》作者。曾在柠檬影业、中国邮政储蓄、中国航天建筑研究院、吉利德科学、中意人寿等企业内部进行健康培训讲座。
- 提要文摘附注:
- 本书分两部分,第一部分介绍跑步的意义,这部分从大量知名人士的案例入手,給读者呈现一个个由跑步而改变身心健康获得重生的鲜活案例,以生物科学为基础,阐述了跑步能提升我们的心肺机能、激活大脑激素水平,从而让我们从跑步中获得优质心理体验,从而收获幸福感、愉悦感、平静感,构建长期稳定健康的内心秩序。第二部分内容系统地从心理科学、运动科学、饮食科学等方面,系统地为读者提供一整套全面的、科学的、循序渐进的科学训练方法。该部分以零基础学员为起点,从纠正错误的跑步姿势、树立正确的跑步心理入手,列出了大众常犯的5大跑步心理误区,“久坐”族常犯的3大错误跑步姿势,并教我们如何走出误区,帮助跑者迅速掌握轻松的跑步方法,树立正确的跑步心理,让跑步成为一项自然而然而不需要刻意坚持和强迫的“上瘾”行为。
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