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题名/责任者:

耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法/(美)菲利普·马费通(Philip Maffetone)著 谭杰，张祎同译

出版发行项:

杭州:浙江人民出版社,2017

ISBN及定价:

978-7-213-08013-5/CNY69.90

载体形态项:

15,338页;23cm

并列正题名:

Big book of endurance training and racing

其它题名:

无伤、燃脂、轻松的MAF训练法

个人责任者:

(美) 马费通 (Maffetone, Philip) 著

个人次要责任者:

谭杰 译

个人次要责任者:

张祎同 译

学科主题:

跑-耐力(体育)-运动训练

中图法分类号:

G822.2

版本附注:

中文简体字版由Skyhorse Publishing授权在中华人民共和国境内独家出版发行

责任者附注:

菲利普·马费通 (Philip Maffetone)，MAF训练法创始人，辅助医疗领域的先驱。

责任者附注:

谭杰，高级记者，《篮球报》总编辑等。

责任者附注:

张祎同，金融行业从业者，户外运动爱好者。

提要文摘附注:

本书是一本关于跑步中耐力训练的书。尽管人类的耐力运动已经有百万年历史，但是训练理论却很欠缺，很多训练方法受短距离训练哲学影响，比如大量间歇跑来提高速度等，于是经常出现训练过度、疲劳、受伤……在耐力运动中，速度不是一个主要因素，我们需要做的是提高有氧速度，有氧速度的提高可以通过有氧训练来实现，而只有在精力和时间允许时，才加入少量无氧训练。全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。

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